最近話題のスーパーフードとは

最近、健康や美容に関心のある方がよく利用しているのがスーパーフードです。

スーパーフードとはそれ一つで様々な栄養素を含み、健康や美容に効果のある食品のことです。



定義としては、単体で12種類以上の栄養素を含み、低カロリーな自然食品を指します。

そのため少量で豊富な栄養素を摂取することができるので、ダイエットサポートとして利用する方が多くいます。

そんなスーパーフードの代表的なものをいくつか紹介します。


まず一つ目がアサイーです。

近年、ハワイの朝食として有名になったアサイーボウルに使われており、最近ではドリンクタイプのものも出ています。

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そんなアサイーの効果は強い抗酸化力です。
人は年を重ねるにつれ、身体の中も外も酸化し、老化していきます。

しかし、アサイーにはワインの10倍以上、ブルーベリーの2倍以上の抗酸化力があり、摂取することでアンチエイジング効果があります。そして二つ目に紹介するのはチアシードです。チアシードとは麻の実のことで、そのままなら小さい粒状ですが水を含むとゲル状に膨らみます。

そのためドリンクなどで摂取すると少量でもお腹の中で膨らみ、満腹感を感じられるのでダイエットサポートに食べる方が多くいます。
また、デトックス作用もあり、便秘改善効果があるので女性に人気のスーパーフードです。

そして三つ目に紹介するのはカカオです。

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カカオと言うとチョコレートをイメージがあるする方が多いでしょうが、カカオは美容効果の高い食品です。
カカオにはビタミンEとポリフェノールが豊富に含まれており、抗酸化作用があります。また、亜鉛も含まれており身体を温める効果もあります。

冷え性を持つ女性にとっては嬉しい効果です。

その他にもマキベリーやカムカム、ココナッツオイルなどもスーパーフードです。